Onsdag 28 mars

Core/Landträning: 17:30-18:00
Simning: 18:00-19:00

Från och med denna veckan så kommer det att bli mer triathlonspecifik simträning.

Längre pass

Insim
300vf (blanda arm, ben, tk, ss)
6x50 teknikövningar v.10s
8x25m prog 1-4 st. 40s

6x100m prog 1-3 st 1:45-2min (på kanten mellan varje)
6x75m prog 1-3 v.15s
6x50m prog 1-3 st 55-1:05m

400m paddlar+fenor A2 DPS.
8x50 benspark A2(utan fenor) platta v.20

200 avsim
3150m

Kortare pass
Insim
200vf (blanda arm, ben, tk, ss)
4x50 teknikövningar v.10s
4x25m prog 1-4 st. 40s

6x75m prog 1-3 v.20s
6x50m prog 1-3 v. 30s (upp kanten mellan varje)
6x25m prog 1-3 v.20s

200m paddlar+fenor A2 DPS.
6x50 benspark A2 med fenor v.20

200 avsim
2100m