Tisdag 25 maj löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Teaterbacken 20min

Styrka/rörlighet

2km steady v2min
2x1km 1-2 v2min
2km steady
2x1km v2min

Nedjogg 15min

Tisdag 19 Maj Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Hästhagen 15min

Styrka/rörlighet

4xTurn n burn

12x400m @LT-10sek/varv vila 90sek

Nedjogg minst 10min

Torsdag 14 Maj Bulltofta

Samling 18:00 Bulltoftamotioncenter

Gemensam uppvärmning 20min

Styrka / rörlighet

4xbacke

3x2,5km steady, vila 1min

4xbacke

Tisdag 12 Maj Löpning

Samling Simhallsbadet 18:00

Gemensam uppvärmning till Hästhagen 15min

Styrka / Rörlighet

10x1000 @LT-LT-5sek, vila 90sek.

Nedjogg 15min

Torsdag 7 maj löpning

Samling 1800 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning 15min till grusvarvet Ribban

Styrka rörlighet
4x lilla varvet +LT Stora varvet steady v1min

8xStrides

Nedjogg

Tisdag 5 Maj Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Kroksbäcksbackarna

Styrka/rörlighet

20min backar

2x högsta backen

Nedjogg tillbaka.