Tisdag 25 September Löpning BULLTOFTA

Samling 18:00 Bulltofta motionscenter

Gemensam uppvärmning 15min

Styrka/rörlighet

5x500m Fort v2min

2x2km Maratonfart v1min

Strides

Nedjogg minst tio minuter

Torsdag 20 September Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till grusslingan på Ribban

Styrka/Rörlighet

3x( Stort varv, v1min litet varv v1min kortsida v1min ) 1-3

Nedjogg minst tio minuter

Tisdag 18 September Löpning

Samling 1800 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Holma kullarna.

Styrka/rörlighet

4-6varv vila 2min

Strides

Nedjogg minst 10min

Torsdag 13 September Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemnsam uppvärmning till grusslingan på Ribban 20min

Styrka/Rörlighet
Strides

Ett varv fort

2x lilla varvet  Max-neg split

Nedjogg tillbaka till Akvakul

Tisdag 10 September Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Teaterbacken 15min

Styrka/Rörlighet

4x12min tröskel/10k pace v3min

Strides

Nedjogg minst 10min

Torsdag 5 September Löpning

OBS Bulltofta

Samling 18:00 Motionscentert Bulltofta

Gemensam uppvärmning 20min till Kobacken

Styrka/Rörlighet

Backe / Varv

Nedjogg minst 10min

Tisdag 3 September Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Gröna kiosken på Ribban, 15min.

Styrka/Rörlighet

8-10x1km 1-4  -5sek/varv

Strides

Nedjogg minst tio minuter.