Tisdag 17 December Bulltofta

Samling 18:00 Bulltofta Motionscenter

Behöver ingen pannlampa idag

Uppvärmning 20min

Styrka/rörlighet

6x Backe vila 1min

3x 2,5km Steady, vila 2min

Nedjogg

Torsdag 12 December Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet
Tag med pannlampa
A och V har ett möte i stan vid fem så kan missa start om det drar ut på tiden.

Gemensam uppvärmning till Holmakullarna

Styrka/rörlighet

4-5x varv moturs, vila 1min

Gemensam löpning till 19:30

Tisdag 10 December Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning 15min bort till grusslingan på Ribban

Styrka/rörlighet

3x stora slingan steady+ lilla slingan fort. Vila 2min

Nedjogg till 19:30

Torsdag 5 December Löpning Bulltofta

Samling 18:00 Bulltofta motionscenter
Ta med pannlampa och ev stavar

Gemensam uppvärmning 15min till kobacken

Styrka/rörlighet

4xGrusbacken
3xKobacken
2xTrädbacken
1xA-backen

Nedjogg till 19:30

Tisdag 3 December Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning 15min till Kallis på Ribban

Styrka/rörlighet

4x 8min ut cykelväg - tillbaka sandstigen. Gemensam vila 2min

Nedjogg 15min