Torsdag 28 November Gerillamilen

Sista Torsdagen i månaden Gerillamilen

Välj mellan 5km och 10km i tävlingsfart.

Start 18:00 från Gröna Kiosken på Ribban

Var uppvärmd och klar för start 18:00.

Tisdag 26 November Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet
Lättare vecka efter att vi rampat träningen senast månaden.

Gemensam jogg 15min

Styrka/rörlighet

40min lätt distans
Strides

På Torsdag är det Gerillamilen

Torsdag 21 November Löpning BULLTOFTA

Samling 18:00 Motionscentert Bulltofta
Ta med pannlampa, det går att springa med stavar om man vill också.

Gemensam uppvärmning 15min till Kobacken

Styrka rörlighet

~50min backe.  Grusvägen - Backen med trädet -ned Kobacken. Vila 30sek

Gemensam nedjogg till 19:30
 

Tisdag 19 November löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning 20min

Styrka rörlighet

6x 1km 1-3, vila 2min - 30sek

Nedjogg 15min

Bulltofta Torsdag 14 November

Samling 18:00 Bulltofta Motionscenter

Gemensam uppvärmning 20min

Styrka/rörlighet

5km, 3km, 2,5km. Snabbdistans vila 3min

Strides

Nedjogg 20min

Tisdag 12 November Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet
Pannlampa

Gemensam uppvärmning till Gröna kiosken på Ribban.

Strandsträckan MAX mellan bryggorna, återhämtning på bryggorna.

Distans löpning till 19:30.

Torsdag 7 November Löpning BULLTOFTA

Samling 18:00 Bulltofta

Gemensam uppvärmning 15min
Styrka rörlighet

3x 2,5 slingan progressivt - korta fort. vila 2min

Nedjogg till 19:30

Tisdag 5 November Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Ta med pannlampa

Gemensam uppvärmning till Gröna Kiosken på Ribban 15min

Styrka/rörlighet.

Sandstigen, x3, x2, x1 1-3 vila 2min

Strides

Gemensam nedjogg 10-15min