Torsdag 28 Februari

Löpning torsdag 28 februari

Gerillalöpning på ribban, start kl18 vid gröna kiosken. Uppvärmd och klar.

Välj mellan 5 och 10 km. Ta möjligheten att testa formen för din fortsatta träning under våren!

Ses!

Torsdag 21 Februari Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning bort till Zlatans hus 20min

Styrka/Rörlighet

5x30sek backe MAX v3min

4x backe v2min

4x 800m v1min

Gemensam nedjogg tillbaka till Akvakul

Tisdag 19 Februari Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Trailtisdag ta med pannlampa.

Gemensam uppvärmning till Gröna kiosken på Ribban.

Styrka/Rörlighet

4x 5min ut på sandstigen och tillbaka på cykelvägen.

Strides

Gemensam nedjogg tillbaka till Akvakul

TORSDAG 14 Februari Bulltofta

Samling 18:00 Motioncentert Bulltofta

Ta med pannlampa
Ta med stavar om ni vill.

Styrka/rörlighet

8x backe vila 2-3min

Gemensam nedjogg

Tisdag 12 Februari

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Ribban 15min

Styrka/rörlighet

8-12x1km 1-4 v3min

Strides

Gemensam nedjogg tillbaka till Akva

Torsdag 7 Februari Löpning Pannlampa

Samling 18:00 Simhallsbadet
Ta gärna med pannlampa
Gärna mönstrade skor, det kan vara halt.

Gemensam uppvärmning till Holmakullarna 20min

Styrka/rörlighet

4-6varv v1min

Gemensam jogg tillbaka till Akvakul

Tisdag 5 Februari Trail Tisdag

Samling 18:00 Simhallsbadet

Ta med pannlampa

Gemensam uppvärmning till Grönakiosken på Ribban

Styrka/Rörlighet

Sandstigen 3längder-2-1 v2min 1-3

Strides

Gemensam nedjogg