Tisdag 28 April Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Hästhagen
Rörlighet löpskolning
4x200m 1-4

Laktattest

4x 1200m 1-4

Nedjogg

Torsdag 23 April

Samling 18:00 Simhallsbadet
Gemensam uppvärmning 20min

Styrka/rörlighet

4x200m 1-4 @1min
5x400 LT-10sek vila 1min
2x turn n burn
5x400 LT-15sek vila 2min
2xturn n burn

Tisdag 21 April Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Teaterbacken

Styrka/rörlighet
2xstrides

10x1km @LT Skogsslingan v1min

alt 5x2km @LT+3sek/km v1:30m

Torsdag 16 April löpning

Samling 18:00 Simhllsbadet

Gemensam uppvärmning till Hästhagen 15min

Styrka rörlighet

4x200m 1-4 v30'

4 varv turn n burn

6x800m 1-2 LT-Fort

Nedjogg minst 10min

Tisdag 14 April löpning

Samling 18:00 simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Zlatans backe på Ribban

Styrka/rörlighet
6x30sek max @3min

6xlilla grusslingan 1-2 LT-FORT, Ingen vila

Tisdag 7 April löpning

Samling 18:00 simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till Teaterbacken Pildammsparken

Styrka/Rörligheten
4x backen max

3x Runt parken @LT, aktiv vila

Nedjogg 15min

Torsdag 2 April Bulltofta Löpning

Samling 18:00 Motionscentert Bulltofta

Gemensam uppvärmning 10min

Styrka/rörlighet

3x 2,5km @LT+  v90sek

Nedjogg