Torsdagen 9 februari (Simning)

Plats - Aqvakul

Simning kl 7-8 / 20-21

Långa pass:

2 x 100 25 tek/25 ss

6 x 50 ben på rygg

10 x 25 acc/lös + max/lös

100 tek

6 x 100 sim m knytnäve frisim / sammansatt (byta varje 25m)

4 x 100 paddlar + fenor

2 x 100 fenor

6 x 50 rygg/fritt

Korta pass:

4 x 50 25 tek/25 ss

6 x 25 ben på rygg

6 x 25 acc/lös + max/lös

100 tek

6 x 50 sim m knytnäve frisim / sammansatt (byta varje 25m)

4 x 50 paddlar + fenor

2 x 100 fenor

4 x 50 rygg/fritt