Löpning: 18:00-19:00
Uppvärmning i gemensam grupp till pildamsparken.
4-5st stegringslopp a´100m
Serie:
1km ½ maratonfart (10km fart + 1min)
1km minska med 20sek/km
700m minska med ytterligare 20sek/km
Långa passet: 3varv av serien
Mellan passet: 2varv av serien
Korta passet: 1 varv i jämn fart alt. progresivt
Nedvarvning tillbaka till aqvakul
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar