Torsdagen 23 Februari 18:00

Löpning: 18:00 - 19:15
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning till Pildammsparken.

Stegringslopp 5X50-60 meter.

Långa passet - snabbare löpare: 4X2000 meter.

Mellanpasset - medelsnabba löpare: 3X2000 meter.

Korta passet - långsammare löpare: 2X2000 meter.

90 sekunder vila.