onsdag 26 mars 2014

Torsdagen 27 Mars

Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:
6-8x1000 meter i intervalltempo + 600 meter lätt löpning.

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
4x(200m R-tempo + 200m återhämtning) + 
2x(400m R-tempo + 400m återhämtning) +
1x(800m R-tempo + 800m återhämtning) +
2x(400m R-tempo + 400m återhämtning) +
4x(200m R-tempo + 200m återhämtning)

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
4-5x1000 meter i intervalltempo + 600 meter lätt löpning.

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
2x(200m R-tempo + 200m återhämtning) + 
2x(400m R-tempo + 400m återhämtning) +
1x(600m R-tempo + 600m återhämtning) +
2x(400m R-tempo + 400m återhämtning) +
2x(200m R-tempo + 200m återhämtning)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar