Tisdagen 18 mars

Plats: Aq-va-kul

Insläpp mellan kl. 5:30-5:45!

Kategori A, B, & C
kl. 5:45-7:15/7:30

Kategori D & E
kl. 6:00-7:00

Drop-in
kl. 7:00-8:00

300 swim (50 swim/50 kick/50 drill)
200 pull (3/5 breathing pattern by 50)
2x150 w/:30 rest (50 kick/50 Fist drill/50 swim)
3x200 Pull w/:30 rest (descend 1-3)
100 recovery/easy swim
3x200 Swim w/:30 rest (descend 1-3)
200 cool down