Torsdagen 25 April 05:45 alt. 20:00

Simning:
05:45-7:15   Matthew
20:00-21:00 Ej tränarledd simning

Plats: Aq-va-kul

OBS!
Hoppar i bassängen gör vi 05:45 vilket innebär att de som vill vara med måste vara utanför föreningsingången mellan 05:35-05:40. Är du inte där vid denna tid måste du vänta tills 07:00 då badvakterna öppnar grinden för dig.

200VF
4x100 25 biondi, 25 catch, 50 swim
4x150 50 swim - 50 triandning v. 4 armtag - 50 swim (fenor)

400   Arm: paddel/dolme A2
8x50 Frisim hårt, 5sek vila, anpassa starttid
300   Arm: paddel/dolme A2
6x50 Frisim hårt, 5sek vila, anpassa starttid
200   Arm: paddel/dolme A2
4x50 Frisim hårt, 5sek vila, anpassa starttid
100   Arm: paddel/dolme A2
2x50 Frisim hårt, 5sek vila, anpassa starttid

8x150 50 kick på sidan - 50 swim - 50 kick på sidan (snorkel)

200 avsim

Ses!