Tisdagen 17 januari

Löpning: 18.00 - 19:00
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Långa/Mellan passet:
Gemensam uppvärmning i lugnt tempo till parken.

Långa passet: 3 varv av serien
Mellan passet: 2 varv av serien

Serien:
2km distansfart
3st backintervaller, progresivt 1-3

Nedvarvning tillbaka till aqvakul


Rehab/Nybörjare/Korta passet:
Rullande lätt löpning, 4min jogg - 1min gång till parken

Serien:
2x1km lätt löpning, vila 1min
3st backintervaller, progresivt 1-3

Nedvarvning:
Rullande lätt löpning, 4min jogg - 1min gång