Löpning: 18.00 - 19:00
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Då var det dax för årets första löppass, välj nivå efter där du är i träningen.
Långa/Mellan passet:
Gemensam uppvärmning i lugnt tempo till parken.
Långa passet: 2 varv av serien
Mellan passet: 1 varv av serien
Serien:
2x1 km ½ maratonfart
vila:1 min(samla upp gruppen)
10x30 sek stillöpning(5km fart eller fortare), vila: 30sek
Lugn löpning tillbaka till aqvakul
Korta passet(nybörjare/rehab):
2 min lätt jogg + 1 min gång rullande till starten i parken(1,7km)
Serien:
4-6x400m lätt löpning med fokus på tekniken
2 min lätt jogg + 1 min gång rullande tillbaka till aqvakul
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar