Tisdag 3 Oktober Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

Gemensam uppvärmning till gröna kiosken på Ribban 15min.

Löpskolning
 Styrka
6x knäböj
6x sidospark
6x utfall
6x knäböj
6x armhävning
6x flygplan
20x bergsklättring

Alt1
Löpning i sanddynerna
4x5min ut och tillbaka, v1-2min

Alt2 tävlingsförberedande
4x4min över racepace ~(-20sek) v3min

Strides

Gemensam löpning tillbaka till Akvakul.