Dagens trainerpass
5 min uppvärmning lugnt på lätt växel kadens 90-110 rpm.
10x(50" enbenscykling + 10" där man byter ben (5 ggr på varje ben).
10 min Hög/låg kadens Kadens 60-110 rpm skifta mellan hög kadens (90-110 rpm) och låg kadens 60-80 rpm) varje minut.
5x5 minuter med 1 minuts vila mellan kadens runt 90/100+ rpm intensiteten ska vara något ansträngande.
5 minuters lugn nedvarvning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar