Långpass på egen hand någon gång under helgen.
Förslag på pass:
10min gång/lätt jogg
Styrkeövningar, lite vila mellan
3x8 knäböj -djupa
3x10 hopp på ett ben -fram och tillbaka över en linje
3x8 utfall -rak rygg
2x10 Armhävningar
50-90min i lätt tempo, lugnt och avslappnat.
Inga krav på fart, det ska kännas som att man nästan skulle kunna springa en timme till efter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar