Löpning: 18:00-19:00
Samling i föreningsingången på Aqvakul
Uppvärmning:
20 min lätt jogg alternativt
4x[4min löpning+1 min gång]
Kategori A - Kategori E:
Samling på Hästhagen IP (löparbana)
Löptest: 5 km eller 3 km på tid
Rehab & Ungdom:
8 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)
Kurvor: 100 m gång/lätt jogg
Nedvarvning:
10-15 min lätt löpning tillbaka till aqvakul
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar