Löpning: 18.00 - 19:00
Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)
Alla kan vara med!
15 min uppvärmning bort till Hästhagens idrottsplats.
3x[4 min löpning + 1 min gång] för nybörjare och rehab
Teknikövningar och löpskolning
Kategori A-Kategori E
2x300 meter prog. 1-3 Hårt- ABSOLUT MAX @ 3min
4x200 meter ABSOLUT MAX @2.30
6x100 meter ABSOLUT MAX @2 min
Rehab passet:
10x[300 meter löpning + 100 meter gång]
** Fokus på att springa i 10 km fart med bra hållning och teknik
Nedvarvning tillbaka till Aqvakul
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar