Detta pass kan med fördel köras utomhus.
5 min
uppvärmning
5 x (30sek högkadens 110rpm + 90 sek lågkadens 80rpm) 15
5 x 3 min HÅRT* + 4 min löst 50
10 min lugn cykling sänk motstånd succesivt
// 60 min
(*över mjölksyratröskeln, så hårt ni kan men ändå klara 3 min)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar