Tisdagen 3 Mars (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:00

Samling: Aq-va-kul:s föreningsingång (Kastellgatan, Banérsgatan)

Alla kan vara med!

Uppvärmning till Ribbersborg, samling vid gröna kiosken:
(Hundrastplatsen)

Kategori A-Kategori C: 20 min lätt löpning

Kategori D-Kategori E: 4x[4 min lätt jogg + 1 min gång]

Kategori A, B & C:

2 varv:

4 min lätt löpning

10 explosiva upphopp i streamline

4 min lätt löpning

2x10 tåhäv

4 min lätt löpning

20 utfallsteg i streamline

4 min lätt löpning

2 min jägarvila + 5 lyktstolpar all out

Kategori D & E:

1-2 varv:

4 min lätt löpning

10 explosiva upphopp i streamline

4 min lätt löpning

2x10 tåhäv

4 min lätt löpning

20 utfallsteg i streamline

4 min lätt löpning

2 min jägarvila + 5 lyktstolpar all out

Nedvarvning tillbaka till aqvakul.