Söndagen 22 Mars (Löpning)

Löpning: 10:30-12:00, Aqvakul

Långdistans / Ironman:

Kategori A : 120 min distanslöpning

Kategori B: 110 min distanslöpning

Kategori C: 100 min distanslöpning

Kategori D: 90 min distanslöpning

Kategori E: 80 min distanslöpning

Kortdistans / Sprint:

Kategori A: 120 min distanslöpning

Kategori B: 90 min distanslöpning

Kategori C: 80 min distanslöpning

Kategori D: 75 min distanslöpning

Kategori E: 70 min distanslöpning

Rehab:

6-8x[7 min lätt jogg + 1 min gång]