Torsdagen 30 Maj 18:00

Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Gemensam uppvärmning i samband med löpskolning.

Kategori A - Halvmarathontempo.
Kategori B - Halvmarathontempo.
Kategori C - Jämnt tempo i distansfart. 

Intervallserie:
3(12+4) minuter.
Återhämtning: 120 sekunder + 60 sekunder. 

Nedvarvning tillbaka till Aq-va-kul