Torsdagen 15 Maj 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30


Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Återhämtningsvecka:
4-10X(250 meter (marathontempo) - 90 sekunder återhämtning + 125 meter (halvmarathontempo) - 125 meter återhämtning).

10 st utfallssteg/10 tåhävningar
15 st armhävningar/12 st knäindragningar/benlyft 

Tävlingsförberedande vecka:

Ni som ska springa Göteborgsvarvet den 18 maj, bör se denna veckan som en vecka för att aktivera kroppen. Om tävlingen är högt prioriterad. 

Gemensam uppvärmning till Pildammsparken.
Löpskolning vid Pildammsparken.

Kategori A, B och C.

3-6X(250 meter - 60 sekunder återhämtning + 125 meter - 125 meter återhämtning).

Rörlighet.

Nedvarvning tillbaka till Aq-va-kul.