Samling: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)
Kategori A - Kategori E
Idag finns det möjlighet att springa löptest på 5 km, 3 km eller så långt du orkar (upp till 12 minuter).
Testet ska ge er en korrekt nulägesanalys om var ni är i er träning och är ett hjälpmedel för att ni ska kunna träna i rätt farter och få bästa möjlighet till att utveckla ert bästa jag. Efter genomfört test får ni ut ett individuellt schema över fart i olika fartzoner.
Uppvärming:
Individuell uppvärmning i 20-30 minuter, avsluta gärna med lite stegringslopp inne på Hästhagen.
Start: 18:30 på Hästhagens IP
Testlopp:
Du väljer själv om du vill springa testlopp eller om du vill köra passet nedan. Ska du köra test så är det distanserna:
- 5 km
- 3 km
- upp till 12 min (så långt du orkar)
Jag klockar och håller räkningen på hur många varv ni sprungit :-)
Alternativt pass:
1x1200 ½ marathonfart
2x800 10 km fart
3x400 5 km fart
@90 sek vila
SES!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar