Måndag 30 november

Här kommer dagens trainerpass

5 min uppvärmning
5 x (30sek högkadens 110rpm + 90 sek lågkadens 80rpm)
5 x (3 min HÅRT* + 4 min löst)
10 min lugn cykling sänk motstånd succesivt
// 60 min
(*över mjölksyratröskeln, så hårt ni kan men ändå klara 3 min)