Från och med 2/11 är framdörren till Simhallsbadet låst. Det kräver ett tagg för att komma genom dörrarna. Det tyvärr kommer inte finnas någon personal eller tränare som kan stå vid dörren. Dörren Om du ska simma måste du vara på badet senast kl. 6:00. Vill ni kunna komma lite senare måste du checka ut ett tagg genom att kontakta matthew@skran.se.
Grupp 1:
5 x 200 15" rest [swim/pull/swim/kick/IM by 200]
4 x [6 x 25 + 5 x 50 + 4 x 100]
- 25s = drill
- 50s = 25 fast + 25 easy
- 100s = pull @ 1:30" desc 1-4
Grupp 2:
4 x 200 15" rest [swim/pull/swim/kick by 200]
3 x [6 x 25 + 5 x 50 + 4 x 100]
Grupp 3:- 25s = drill
- 50s = 25 fast + 25 easy
- 100s = pull @ 1:30" desc 1-4
3 x 200 15" rest [swim/kick/pull by 200]
2 x [6 x 25 + 5 x 50 + 4 x 100]
- 25s = drill
- 50s = 25 fast + 25 easy
- 100s = pull @ 1:30" desc 1-4
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar