Torsdagen 28 April (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:00

Ingång: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)

Kategori A - Kategori E

LUGN VECKA med lite lättare löpning men vi bibehåller lite fart

Uppvärmning (Hästhagens IP): 

20 minuter alternativt 4x[4min lätt löpning + 1 min gång]

Löpskolning

Kategori A - Kategori C:
6 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)
Kurvor: 100 m gång/lätt jogg

Kategori D & Kategori E:
5 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)
Kurvor: 100 m gång/lätt jogg

Nybörjare & Rehab:
4 varv straight n' turns
Raksträckor: 100 m acceleration till absolut max (ej upp till max för rehab)
Kurvor: 100 m gång

Nedvarvning:
Nedvarvning tillbaka till badet, avsluta med 2x[2x10 tåhäv]