Torsdagen 6 december

EXTRA SIMNING: 05:45-- (Insläpp 05:35)
Matthew skriver passet.

SIMNING: 20:00-21:00 (Ej tränarledd)
Insim:
2x100 vf
2x75 ry/br/fr
2x50 br/fr
50 fr

Ben: (platta + fenor)
6x50 25 hårt/25 löst

Frisim:
6x50 frisim A4
100 vf

Arm: (paddlar + fenor/dolme)
100 A2 + 3x50 A3
100 A2 + 2x50 A3
100 A2 + 50 A3

200vf Avsim