Tisdagen 12 mars 18:00

Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Återhämtningsvecka:

Långa/Mellan passet:
4-4-4-9-4-4-4-9-4-4-4 min löpning marathonfart/distansfart
1 min gång mellan varje intervall

Rehab/Nybörjare/Korta passet:
4-4-4-9-4-4-4 min löpning jämn lugn fart
1 min gång mellan varje intervall