Onsdagen 6 mars 18:00

Landträning: 17:30-18:00
Simning:       18:00-19:00

Insim för alla:
4x100 enarms frisim/ss fr
           med fenor + snorkel
2x75 bröstsim-frisim-ryggsim
4x25 acc fr

Kat A + Kat B
3x200 A2
3x150 A3
3x100 A2, A2+, A3
3x50  A4, löst, max från pall

Ben:
katA: 15x50  5st  1min, 5st  1.05min, 5st 1.10min
katB:  15x50 4st  1.15min, 4st  1.20min, 4st  1.25min

4-8x25 fingertoppat, ss frisim

Kat C
3x100 A2
3x75  A3
3x50  A2, A3, A4
3x25  MAX

Ben:
12x25 Ben hårt start: 0.45

4x25 fingertoppar