Tisdagen 29 Januari 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30


Samling: Atleticum (Eric Perssons väg 1, Stadionområdet)



I morgon kommer vi att springa inne på Atleticum (200 meter rundbana).

Vi samlas 18:00 utanför ingången till Atleticum för uppvärmning kring Pildammsparken.

Uppvärmning i kombination med löpskolning.

Efter uppvärmning har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A och B

2 x 800 meter + 3 x 600 meter + 4 x 400 meter - 10-kilometerstempo. 
Återhämtning: 90 sekunder.

Kategori C

2 x 600 meter + 3 x 400 meter + 4 x 200 meter - 10-kilometerstempo alternativt jämnt tempo. 
Återhämtning: 90 sekunder.