Samling: Simhallsbadets Entré, redo att bege oss kl1800...
Uppvärmning 15 minuter bort till Hästhagen.
Löpteknik, spänst och styrka
Intervaller:
3-5 set av [600+400+200] meter. @1 min vila mellan intervallerna, @1,5-2 min vila mellan varje set.
Progressiv löpning av intervallerna. 400 m går i snabbare fart än 600 m, 200 meter går i snabbare fart än 400 m. Du lägger din egen ribba, och väljer dina egna farter enligt principen progressivt.
Om tid och ljus finns kör vi extra spänst och styrka innan nedvarvning.
Gemensam nedvarvning tillbaka till simhallsbadet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar