Uppvärmning 5:00 Lugn
cykling
5 x Spinn Up (1:30 90 kadens + 0:30 110+ kadens)
5 x Spinn Up (1:30 90 kadens + 0:30 110+ kadens)
2 x (15min hårt* + 5min återhämtning)
5 min nervarvning
// 60 min
* 15-17 enl Borgskalan, 75-85% av maxpuls// 60 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar