Samling: Simhallsbadet (Regementsgatan)
Alla kan vara med!
20 min uppvärmning bort till Hästhagens idrottsplats.
4x[4 min löpning + 1 min gång] för nybörjare och rehab
Teknikövningar och löpskolning
Parlöpning i team om 2 personer:
En person börja vid mitten på 100 meters rakan på ena sidan medan person
två står redo på mitten på andra sidan. Person ett börjar springa 200 meter
absolut max och växlar över till person precis som i en stafett, sedan blir det
joggvila över gräsplanen för att ta emot växlingen från person två som sedan
kör joggvila tillbaka till startpunkten. Det är ingen tävling och alla ska
springa i sin egen fart!
Ett varv/intrvall (400 meter) består av följande upplägg:
Nr 1 springer 200 meter i maximal fart, växlar över till person 2, följt av
100 meter joggvila.
Nr 2 springer 200 meter i maximal fart, växlar över
till person 1, följt av 100 meter joggvila.
Kategori A-C team:
Kategori A-C team:
10x200 per person
Kategori D-E team:
8x200 per person
10 minuter barfotalöpning på gräsmattan
Nedvarvning tillbaka till Simhallsbadet
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar