Löpning: 18.00 - 19:30
Samling: Simhallsbadets entré, Regementsgatan
Uppvärmning:
20 min lätt jogg till Pildammsparken, korsningen John Ericssons väg/Baltiska vägen.
Kategori A - Kategori C:
2-3x[1 km ½ Maraton fart + 1 km 10 km fart + 700 m all out]
@ 90 sek vila efter varje varv
Kategori D - Kategori E:
1-2x[1 km ½ Maraton fart + 1 km 10 km fart + 700 m all out]
@ 90 sek vila efter varje varv
Gemensam nedvarvning tillbaka till Simhallsbadet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar