Löpning: 18.00 - 19:30 (Ej tränarledd)
Samling: Simhallsbadet (Regementsgatan)
Alla kan vara med!
Uppvärmning 20 min till Pildammsparken (Tallriken)
Nybörjare 4 x [4 min lätt jogg + 1 min gång]
Löpskolning/teknik
Kategori A:
3x1 km ½ marathonfart, vila 90 sekunder
6x500 m Racepace 5 km, vila 90
sekunder
4x250 m All out/Max, vila 60
sekunder
Kategori B & Kategori C:
2x1 km ½ marathonfart, vila 90 sekunder
4x500 m Racepace 5 km, vila 90
sekunder
4x250 m All out/Max, vila 60
sekunder
Kategori D & Kategori E
1x1 km ½ marathonfart, vila 90 sekunder
4x500 m Racepace 5 km, vila 90
sekunder
2x250 m All out/Max, vila 60
sekunder
Nedvarvning tillbaka till Simhallsbadet
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar