Samling: Simhallsbadets entré, Regementsgatan
Kategori A - Kategori E
Uppvärmning 20 min till Pildamsparken Baltiska vägen/John Erikssons väg
Teknikövningar + stegringslopp
Kategori A - Kategori C:
2 x 1 km ½ Maraton fart
2-4x500 m i 10 km fart
4-6 x 250 m i 5 km fart eller snabbare.
Kategori D - Kategori E:
1 x 1 km ½ Maraton fart
2-4x500 m i 10 km fart
2-4 x 250 m i 5 km fart eller snabbare.
Rehab:
1 x 1 km lätt löpning med fokus på teknik
2-4x500 m i ½ Maraton fart
2-4 x 250 i ½ Maraton fart
4-12 x sprintar uppför teaterbacken. Lätt, avslappnad löpning nedför.
Nedvarvning tillbaka till Simhallsbadet.
Tallriken är denna vecka otillgänglig p g a konserter etc. Vi springer därför yttervarv runt parken.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar