Löpning: 18:00-19:30
Samling: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)
Kategori A - Kategori E
För er som missade förra veckans test finns det nu en ny möjlighet!Du väljer på 5 km, 3 km eller 12 minuter eller så långt du orkar.
Testet ska ge er en korrekt nulägesanalys om var ni är i er träning och är ett hjälpmedel för att ni ska kunna träna i rätt farter och få bästa möjlighet till att utveckla ert bästa jag. Efter genomfört test får ni ut ett individuellt schema över fart i olika fartzoner.
Uppvärming:
Individuell uppvärmning i 20-30 minuter, avsluta gärna med lite stegringslopp inne på Hästhagen.
Start: 18:30 på Hästhagens IP
Testlopp: 5 km, 3 km eller 12 min (så långt du orkar för nybörjare)
Jag klockar och håller räkningen på hur många varv ni sprungit
Träning för de som inte springer test:
2x[5x400 Fart/Snabbt = snabbare än er tröskelfart]
@90 sekunders, 180 sekunder mellan varven
(Nybörjare & Rehab springer endast ett varv!)
Nedvarvning och tåhäv!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar