Måndag 15 februari (cykel)

Dagens trainerpass

5 min uppvärmning
5 x (30sek högkadens 110rpm + 90 sek lågkadens 80rpm)

5 x (3 min HÅRT* + 4 min löst)

10 min lugn cykling sänk motstånd succesivt

// 60 min

 

(*över mjölksyratröskeln, så hårt ni kan men ändå klara 3 min)