Söndagen 28 Februari (Löpning)

Löpning: På egen hand

Kategori A - Kategori E

Distanslöpning i lugnt tempo, det vill säga att du lägger på 45 sekunder till en minut på din snitthastighet på 10 km. 

Kategori A - Kategori C: 

60-75 minuter löpning i distansfart

Kategori D & Kategori E: 

45-60 minuter löpning i distansfart

Nybörjare/Rehab/Uppstart: 
12x[3 min lätt jogg + 1 min gång]

Alla avslutar med 3x10 tåhäv på varje fot!