Torsdag 14 September Löpning

Samling 18:00 Simhallsbadet

20min uppvärmning till Teaterbacken i Pldamsparken

Rörlighet, löpskolning

2km Tempo/tröskel

6-9x1km 1-3 v30sek

Strides

Nedjogg tillbaka till Akva