Tisdag 7 mars (Löpning)

Löpning: 18:00-19:30

Samling utanför Simhallsbadets huvudingång (Regementsgatan), kl18 springer vi iväg.

15 min uppvärmning till korsningen John Erikssons väg/Baltiska vägen.

Löpskolning

Koordinationslopp

Vi kommer att springa progressiva intervaller om par av 2x1 km på 1 km-slingan i Pildammsparken. De två första intervallerna går i ca maratontempo eller långsammare, nästa två par går i halvmara eller ngt långsammare o s v. Springer man 4x1 km  (kat D+E) ökar man farten för varje kilometer, alternativt springer de första två långsammare (samma fart på båda) än de sista två (samma fart på båda).

Kat A-B

3-4 x (2x1 km), progressivt från 1-4. Vila 1 minut mellan varje intervall.

Kat C

3 x (2x1 km), progressivt från 1-3. Vila 1 minut mellan varje intervall.

Kat D-E

4x1 km, progressivt 1-4 alt 1-2. Vila 1 minut mellan varje intervall.

Nedvarvning tillbaka till simhallsbadet.