Onsdag 25 Januari (cykel/trainer)

Dagens Trainerpass

Uppvärmning 5:00 Lugn cykling
5 x Spinn Up (1:30 90 kadens + 0:30 110+ kadens)4 x (8min hårt* + 2min återhämtning)

5 min nervarvning

(* 75-85% Mhr eller 15-17 enl Borgskalan)