Onsdag 18 januari (cykel/trainer)

Uppvärmning 5:00 Lugn cykling

10x50” enbenscykling + 10” byte vä/hö, lätt växel
1:00 återhämtning

3 x (8min hårt* + 4min återhämtning)
(* 75-85% Mhr eller 15-17 enl Borgskalan)

8 min nervarvning