Torsdag 8 september (Löpning)

Löpning: 18:00-19:30

Samling: Simhallsbadets Entrè, Regementsgatan

15 minuters uppvärmning bort till Hästhagens idrottsplats

Löpskolning, teknikövningar och stegringslopp

Intervaller

Kategori A-C:
4-6 x 400 m, 1 min vila, Fokus på god teknik
8-10 x Straight´n Turns, MAX på raksträckan (100 m), lätt jogg/gång i kurvorna
Ev 2-4 x 400 m, Fokus på god teknik
Kategori D-E:
2-4 x 400 m, 1 min vila, Fokus på god teknik
4-6 x Straight´n Turns, MAX på raksträckan (100 m), lätt jogg/gång i kurvorna
Ev 1-2 x 400 m, Fokus på god teknik

Alternativt pass/rehab:
8-12 x 400 m, 1 min vila, Fokus på god teknik

Gemensam nedvarvning tillbaka bort till simhallsbadet.