Löpning 29/9

Löpning: 18.00 - 19:40
Samling: Bulltofta Motionscenter, Cederströmsgatan 6). Det finns omklädningsrum + små skåp att låsa in saker i (överdragskläder etc). Ta med hänglås!

Ta gärna med något att äta direkt efter träningen. Banan, äpple, saft, sportdryck

Uppvärmning till backen

Gemensam uppvärmning bort till backen. 
Styrkeövningar, gemensamt
2x10 Draken med upphopp (10/ben)
2x20 Utfall
2x20 Djupa skridskohopp
2x20 Utfall bakåt

Löpskolning och teknik i lätt uppförslut

Tek-jog-koord-jog


Backintervaller:
Kat A-C kör 7 x 1 min nerför backen, löpning uppför. Start@3:00
Kat D-E kör 4-5 x 1 min nerför backen, löpning uppför. Start@3:00 

Avslutar med lätt löpning fram till 19:40