Löpning: 18:00-19:30
Samling: Korsningen John Ericssonväg/Baltiska vägen (OBS!! samlingsplatsen)
15 minuters uppvärmning bort till kroksbäckskullarna (Kroksbäckparken)
Löpskolning, teknikövningar och stegringslopp
Långa backintervaller
1 intervall = 2 varv (1 varv ca 500 m) runt kullarna (ej den högsta toppen)
Kategori A-C:
4-6 Intervaller (2 varv/intervall), 2 minuters vila
Kategori D-E:
4-6 Varv, 90 sekunders vila
Alternativ till backe:
Motsvarande intervaller/varv på platten runt kullarna.
Gemensam nedvarvning tillbaka bort till samlingsplatsen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar