Söndag 2/10 (Löpning)

Löpning: På egen hand, gärna i grupp efter/innan simpasset.

 

Kategori A - Kategori E

Långdistansare som är i full träningsdos:

50 min lätt löpning med fokus på bra teknik och rytm.

Kortdistans som vilat eller är i full träningsdos:

35 min lätt löpning med fokus på bra teknik och rytm.

Nybörjare/uppstart efter längre löpuppehåll:

12x[2 min lätt jogg med fokus på lätta, tysta, trippande steg + 1 min gång]

 Avsluta med framgångens lag = 3x12 tåhäv på varje ben.